요즘같이 배달음식이 여러 가지 다양해지면서 과식하는 분들이 많아졌습니다. 동시에 역류성식도염으로 고생하시는 분들도 많아져 일상생활에 어려움을 겪고 있습니다. 재발이 잦은 역류성식도염에 대해서 자연치료 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.
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역류성식도염 이란?
위장에 있던 위산이나 음식내용물이 식도로 역류하면서 발생하게 되는 식도의 염증입니다.
위산이 식도로 올라오지 않도록 막아주는 하부 식도 괄약근이 약해져 발생합니다.
초기 증상이 미미해 가볍게 여기기 쉽습니다.
하지만 증상이 심해지고 반복적으로 발병하게 되면 식도 점막 세포가 변하면서 식도암으로 유발할 수 있습니다.
평상시 생활습관과 식습관 관리가 중요하겠습니다.
역류성식도염 증상
- 가슴 쓰림 : 명치끝에서 목구멍 쪽으로 치밀어 오르는 것처럼 흉골 뒤쪽 가슴이 타는듯한 통증
- 후두이물감 : 목 이물감이나 답답함으로 계속 기침하는 경우
- 마른기침(가래 x) : 마른기침이 3~4주 이상 이어지는 만성기침일 때
- 입냄새 : 소화되지 않은 음식물이 위산과 함께 식도를 타고 역류하여 입냄새 유발
- 위산역류 : 위액이나 위내용물이 식도와 후두사이에 있는 인두로 역류하는 현상으로 시고 쓰린 맛을 느낌
역류성식도염 예방하는 건강실천법
- 식사는 천천히 하는 습관 만들기
- 식사 후 바로 눕지 말기
- 과식, 야식 등을 피하기
- 취침 시 베개를 20cm 이상 높게 하기
- 취침 전 3시간 전부터는 음식을 섭취하지 말기
- 저녁 식사 후 산책 등 가벼운 운동하기
- 육류, 맵고 짠 음식 위주의 식사는 피하기
- 허리를 조이지 않는 옷 입기
- 커피, 콜라, 사이다, 녹차, 초콜릿 섭취 줄이기
역류성 식도염은 적절한 약물치료와 함께 더불어 생활습관을 반드시 개선해야 합니다
위 건강실천법으로 역류성식도염을 예방하시길 바랍니다
