나이가 들면서 눈가, 팔자 주름들이 눈에 띄기 시작합니다. 소홀했던 피부관리를 하고자 주름에 좋다는 비싼 화장품들을 구매해서 열심히 바르지만 큰 효과가 나타나지 않습니다. 아무리 발라도 화장품 흡수율은 3%를 넘지 못한다는 사실을 아시나요? 피부에 바르는 화장품보다 직접 섭취해서 주름예방에 좋은 콜라겐이라는 식품에 대해서 알려드리겠습니다.
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콜라겐이란?
콜라겐은 피부 진피층의 90%를 차지하고 피부 세포들이 떨어지지 않게 단단히 연결해 주는 역할을 하여 피부에 힘과 탄력을 줍니다. 이 외에도 잇몸, 관절, 근육, 괄약근, 힘줄등 대부분이 콜라겐 성분으로 이루어져 있어 인체에 가장 중요한 단백질이기도 합니다.
콜라겐 감소 이유
여름에 강하게 내리쬐는 햇빛과 자외선으로 인해 콜라겐을 분해시켜 피부 탄력을 떨어뜨릴 수 있고, 체내 콜라겐 함량은 20대부터 줄어들기 시작해 여성의 경우 20대 중반부터 1년에 1%씩 감소하여 40대가 되면 20대의 절반 수준이 되고 이후부터는 콜라겐 합성이 급격히 감소하게 됩니다.
특히 여성은 폐경기 이후 에스트로겐에 의해 촉진되는 콜라겐이 5년 이내 30% 이상 줄어드는 것으로 알려져 있습니다.
이로 인해 피부의 탄력이 떨어지고 주름이 생깁니다. 이를 방지하기 위해서 40대 이후에는 콜라겐 합성을 촉진하는 영양제를 섭취하는 게 좋습니다.
<중요> 어떤 콜라겐을 골라야 할까?
- 분자크기(Da)
분자크기 단위를 달톤(Da)으로 표기하는데 작으면 작을수록 흡수율이 높습니다. 실제 체내 흡수율을 비교하면 동물성 콜라겐에 비해 분자량이 작은 생선 콜라겐의 흡수율이 월등히 높았습니다. 시중에 5,000Da부터 300Da까지 많은 제품들이 있는데 가장 분자량이 낮은 300Da 이하인 저분자 콜라겐을 선택해야 합니다. - 함량(mg)
1회 섭취시 가장 높은 함량의 콜라겐은 더욱 흡수량이 증가시켜 줍니다. 그러므로 가급적 콜라겐 함량이 높은 제품이 유리합니다 - 부원료
콜라겐의 합성과 흡수를 위해 비오틴은 꼭 같이 먹어줘야 합니다. 또한 히알루론산, 엘라스틴, 세라마이드 중 하나라도 부족하면 피부 밸런스가 무너지기 때문에 같이 포함돼 있는 콜라겐으로 선택하고 피부면역과 방어력을 높여 피부건강을 지키는 비타민D가 포함된 제품도 좋습니다. - 제형
기본적으로 콜라겐은 비린맛이 많아서 대부분의 사람들이 섭취할 때 거부감을 많이 느낍니다. 예전에는 가루와 젤리 형태가 있었으나 비린맛을 잡기는 힘들었습니다. 최근에 액상형태로 나오는데 흡수율이 제일 높고 비린맛도 나지 않아 많이 선택하고 있습니다.
