발바닥통증 족저근막염 원인과 치료

 

발바닥 통증 겪어보신 적 있으신가요? 매일 피로한 발 때문에 걱정이신가요? 발바닥 통증 족저근막염을 단순한 통증으로 방치하다가 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그래서 오늘은 발바닥 통증 원인과 치료방법에 대해 알려드리겠습니다. 

 

 

목차

 

 

 

족저근막염 원인

 

발바닥통증 족저근막염의 가장 흔한 원인으로는 과도한 운동 또는 오래 서있기 등 반복적인 미세손상입니다. 특히 급격한 운동 증가나 긴장된 근육을 사용하는 운동이나 운동 후에 무릎이나 발목에 부상이 있는 경우 발생할 확률이 높습니다. 

하지만 이외에도 평발이거나 요족(아치가 높은 발)처럼 발의 구조 자체가 문제가 있거나 하이힐 같은 불편한 신발을 자주 신는 경우, 당뇨나 관절염 환자에게서도 나타날 수 있습니다. 

 

 

< 족저근막염의 발생 위험군?>

1. 평발, 칼발이어서 장시간 걷기 힘드신 분

2. 걸음걸이가 안 좋은 분(팔자걸음 등)

3. 장시간 서서 일하거나 걷는 일이 많은 사람

4. 운동선수나 체력단련을 하는 사람

5. 평소에 운동을 거의 하지 않는 사람

 

 

 

족저근막염 증상

 

족저근막염은 일반적으로 발바닥 아치 부분에 위치한 족저근막이 염증이 생긴 상태를 말합니다. 족저근막은 발바닥을 지지하는 역할을 하기 때문에 이 부위에 염증이 생기면 걷기조차 힘들어질 수 있습니다. 

이 통증은 보통은 아침에 일어나서 발을 내딛을 때 느껴지며, 걷는 동안 지속적으로 느껴질 수 있습니다. 

특히나 오랜 시간을 서서 일을 하거나 길게 걷는 경우에는 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.  

또한 족저근막염의 경우 발바닥 아치 부분뿐만 아니라 발뒤꿈치 부분에도 통증이 생길 수 있습니다. 

 

 

 

족저근막염 치료방법

 

초기단계에는 소염진통제 복용 및 스트레칭만으로도 호전될 수 있지만 만성화된 경우 체외충격파 시술 등 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 따라서 초기단계에 빠른 진단과 치료가 매우 중요합니다. 

체외충격파는 발바닥 통증 부위에 1000~15000회의 충격파를 가해 혈관 재형성을 돕고 주위 조직과 뼈를 활성화시켜 통증감소와 기능 개선을 얻을 수 있는 비수술적 치료입니다.

저도 예전에 발바닥통증이 심해서 걷기도 힘들어졌을 때 소염진통제 먹었지만 그때뿐이었고, 한방병원에서 침치료로 한 달간 받아봤지만 이 또한 그때뿐이었습니다. 마지막으로 체외충격파 2회 받아보고 통증이 말끔히 사라졌습니다. 

말 그대로 통증부위에 직접 강한 충격을 주는 시술로 치료받을 때 엄청난 통증 때문에 더 악화되는 게 아닌지 의심스러웠는데 효과는 제일 좋았던 걸로 기억합니다. 

 

 

 

예방방법

 

족저근막염을 예방하기 위해서는 신발을 선택하는 것이 중요합니다.

바닥면이 평평한 신발보다는 발바닥에 부드러운 쿠션이 있는 신발을 선택하는 것이 좋습니다.

일반적으로 발목이 부상되기 쉬운 운동을 할 때는 발목을 보호하는 보호대를 착용하는 것이 좋습니다.

또한 보조기와 깔창 착용 역시 도움이 됩니다

깔창 종류에도 꼭 발의 아치와 맞는 것을 선택하셔야 됩니다.

아치깔창을 사용하면 무너진 발바닥 아치를 받쳐주어 하중을 분산하고 충격을 흡수하여 발의 피로를 완화해 줍니다. 

잘못된 걸음걸이로 허리나 다리에 피로가 쌓였을 때 올바른 아치 지지가 되니 걸음걸이도 바르게 되고 몸의 피로나 자세가 좋아지면서 족저근막염의 예방에 효과적입니다. 

 

 

 

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